➔ 【Receitas para Emagrecer】Conquiste o Corpo dos Sonhos Agora!😱

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Olá gente, como estão? Hoje trouxe para vocês algumas Receitas para Emagrecer com muita saúde e sabor!

 

Procurei separar alguns alimentos específicos para compor um cardápio diversificado para o dia. Então, irei te mostrar três receitas deliciosas e fáceis de fazer!

Indo de uma omelete pela manhã, para um suflê nutritivo para o almoço/jantar e, para fechar com chave de ouro, uma sobremesa para adocicar nossas vidas.

 

Tudo isso muito saudável e com baixas calorias, te ajudando a emagrecer de verdade! Venha comigo aprender novas refeições:

 

Acompanhe as Receitas para Emagrecer!

 

⁕ Falso Suflê 

 

 

Quem segue uma dieta restrita de carboidratos (Low Carb) sabe como é dura a vida quando você só pode comer, basicamente, ovos, frango, peixe, legumes e verduras!

Não que seja ruim, muito pelo contrário, é um estilo de vida de alimentação saudável com diversos benefícios, porém, os pratos acabam perdendo a graça e ficando sem sabor, não é? Por causa disso que muitas pessoas acabam desistindo da alimentação saudável.

Então, para nossas Receitas para Emagrecer há o delicioso “Falso Suflê”, em que as claras não são em neve e não vai farinha. É super simples, nutritivo, sacia bastante e ainda é saudável e saboroso!

 

⋄ Ingredientes ⋄

 

  • 3 claras;
  • 1 colher de sopa de frango desfiado (refogado);
  • 1 xícara de chá de brócolis cozidos (no vapor ou refogados);
  • 1 colher de sopa de queijo cottage;
  • 1 colher de sopa de creme de ricota light (ou requeijão zero gordura);
  • 1 colher de café de fermento em pó;
  • sal e pimenta a gosto;
  • gergelim para decorar.

 

⋄ Modo de Preparo ⋄

 

❶ Bata todos os ingredientes (exceto gergelim) no liquidificador.

❷ Transfira a mistura para ramequins (potinho igual da foto) previamente untados com óleo de girassol/coco ou azeite de oliva.

❸ Leve ao forno pré-aquecido em 200º graus até dourar (cerca de 35 minutos).

❹ Prontinho!

 

⁕ Torta Integral de Banana com Linhaça 

 

 

Mais uma das Receitas para Emagrecer, e a que eu mais gosto, é uma sobremesa light, muito deliciosa e nutritiva. Sem nenhuma adição de gordura, com pouquíssimo açúcar e alto teor de fibras. 

Com um sabor delicado e visual muito apetitoso. Fica ótima gelada, e no dia seguinte, continua muito saboroso. Também fica uma delícia servir quente com sorvete de baunilha. Tudo de bom, né?

O creme da cobertura é opcional. Você pode servir a torta sem nenhuma cobertura que fica bom demais! Essa torta conta com o leite de amêndoas, mas você pode utilizar qualquer outro tipo de leite vegetal que for mais conveniente.

 

⋄ Ingredientes 

 

  • 6 bananas grandes maduras;
  • 3/4 de xícara de chá de farinha de trigo integral;
  • 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída;
  • 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo;
  • 1 colher de sopa de canela em pó;
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha;
  • 200 ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal);
  • suco (sumo, caldo) de 1 limão.

 

⋄ Para a Cobertura:

 

  • 1/2 xícara de leite de amêndoas;
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 2 colheres de sopa de açúcar;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia.

 

⋄ Modo de Preparo 

 

❶ Corte as bananas em três partes de comprido, coloque o suco do limão e reserve.

❷ Misture a farinha integral, a linhaça, o açúcar e a canela. Coloque esta mistura em um refratário sem untar forrando bem o fundo.

❸ Coloque uma camada de bananas sobre a mistura de base, acomodando lado a lado as fatias para preencher bem os espaços.

❹ Alterne as fatias de bananas e a mistura da farinha até terminar todos os ingredientes. Tenha o cuidado de não encher muito o prato porque pode transbordar ao assar devido a quantidade de líquidos.

❺ Cubra tudo com o leite vegetal e leve ao forno até dourar sem cobrir a assadeira.

❻ Está pronta a torta, douradinha e perfumada.

 

⋄ Modo de Preparo da Cobertura:

 

❶ Dilua a farinha de aveia e o açúcar no leite de amêndoas frio. Coloque esta mistura em uma panelinha pequena. 

❷ Acrescente o óleo de coco e a baunilha. Leve ao fogo baixo.

❸ Mexa sempre até levantar fervura. Quando começar a ferver desligue a panela e coloque o creme em um prato para esfriar.

❹ Leve à geladeira por alguns minutos antes de utilizar. Enquanto o creme de cobertura esfria, a torta também esfria para ser fatiada. 

❺ Se você quiser, pode colocar uma colher deste creme sobre as fatias na hora de servir e polvilhar um pouco de canela. Este creme é apenas uma sugestão, a torta fica maravilhosa mesmo sem acompanhamento de creme ou sorvete.

 

Veja também: Receitas para Emagrecer Rápido e Receitas para Diabéticos!

 

⁕ Omelete de Espinafre 

 

 

Para fechar nossas Receitas para Emagrecer lhes apresento essa omelete super saborosa e nutritiva. A composição dos ovos com o espinafre traz um sabor único e maravilhoso!

Essa receitinha é bem leve e ideal para um jantar ou quando queremos um almoço bem magrinho. Dá pra comer puro ou com acompanhamento.

 

Ingredientes ⋄

 

  • 3 claras;
  • 1 gema;
  • 0,5 dente alho picado;
  • 2 xícaras (chá) espinafre picado;
  • pimenta do reino a gosto;
  • sal a gosto;
  • 4 tomates secos picados;
  • 0,5 colher (chá) óleo para untar.

 

⋄ Modo de Preparo

 

❶ Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com o óleo, retirando o excesso com papel toalha.

❷ Coloque os ovos batidos e em seguida o espinafre, o alho e o tomate seco.

❸ Tempere à gosto.

❹ Deixe dourar de um lado e vire.

 

⋄ Dica:

Você pode colocar tomate seco para dar um charme e sabor. Para diminuir as calorias passe o tomate levemente na água quente para tirar o excesso de óleo. Também dá pra usar o tomate seco desidratado e hidratar antes com água. Você pode trocar o tomate seco pelo normal. 

 

Como Ter o Corpo dos Sonhos Apenas com Receitas Fit?

 

Você viu as Receitas para Emagrecer para fazer no seu dia a dia, mas me diz uma coisa: Não é bom ter sempre em mãos um guia de receitas para te ensinar como fazer uma alimentação correta e deliciosa? Eu sempre acabo ficando sem ideias ou enjoada com receitas que faço praticamente todos os dias…

 

Então, para acabar com esse problema, comecei a pesquisar bastante uma solução para não ficar perdendo tempo na cozinha e fazer comidas deliciosas e fáceis.

E, depois de muito procurar, encontrei um e-book surpreendentemente completo e bem barato, o “101 Receitas Fit!”

 

Quando eu digo “completo” é porque é mesmo! Ele traz diversas receitas divididas em 5 categorias: sem glúten, intolerantes a lactose, vegetarianos, ganho de massa e perda de peso.

Então, eu consegui aprender a fazer aqueles alimentos voltados para o meu objetivo (que era perder peso) e realizei essa meta! O livro me ajudou muito a me manter na dieta sem gastar muito tempo na cozinha e eliminando cerca de 1,5KG por semana sem nenhum esforço!!!

 

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